睡眠科普讲座进社区 助力居民提高睡眠质量

3月21日是“世界睡眠日”，碑林区文艺路街道文艺南路社区联合西安市红会医院举办“健康睡眠，优先之选”主题活动，邀请医护人员讲解睡眠健康知识，助力居民提升睡眠质量，拥抱健康生活。

21日上午，文艺南路社区活动室座无虚席，西安市红会医院神经内科的医护团队为大家讲解了什么是健康睡眠，让居民们对优质睡眠有了清晰的认知。依据科学研究，医护人员告知大家不同年龄段所需的合理睡眠时间，引导居民们遵循规律作息。聚焦日常生活，医护人员剖析了失眠、多梦等常见睡眠障碍成因，分享了诸多助眠“妙招”。如，睡前避免电子产品干扰、适度运动助眠等。医护人员告知大家优质睡眠可以助力身体机能修复、提升免疫力，是守护心理健康的关键防线。

活动现场，医护人员为居民们发放了与睡眠相关科普知识材料，居民们边阅读资料边交流心得。“好的睡眠与身体健康息息相关，这活动太实用。”王阿姨说，通过听讲懂得如何睡好觉，以后一定会调整好自己的作息时间。“睡前，我喜欢听舒缓的音乐，用热水泡脚，确实有助睡眠。”居民李女士分享个人睡前放松小窍门。在医护人员的指导下，大家相互学习相互借鉴，分享探讨睡眠良方。

文/图 西安报业全媒体记者 张雷